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過敏性腸症候群はストレスからやってくる!解消法を把握して戦おう

      2017/12/13


こんにちは76歳老人です。

今回は、現在私の周りに起きている出来事についてお伝えします。出来事とは?

28歳になる姪が、食後に腹痛が起きるようになった。何故だろう?と電話してきました。


私に聞くより「病院に行来なさい」と言うと「病院にいく時間がない!」と言います。

「そんなこと言わないの、貴方の身体でしょう。」「原因を知ることが大事なことよ」と強い口調で言ったので、病院で検査した結果の報告が入りました。

結果は腸の検査や血液検査では異常は見られなかったそうです。

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それを聞いて安心はしたものの、食後に腹痛があることには原因があるはずなので、私に頼りぱなっしの姪のために、食後に起きる腹痛の原因について調べることにした時…

姪の生活から考えられる原因の一つにまずストレスが思い浮かびました。

姪は中学校の教師で、今年度は3年生を受け持っています。12月に修学旅行を終え、今は高校受験に向けて頑張っているのです。

姪の生活から緊張状態が続いていると思えたのですね。

それでストレスから起きる腹痛の原因について調べると、検査の結果に異常が見られない病気に、過敏性腸症候群が考えられることが分かりました。

私はこれだ!と直感しました。直ぐに過敏性腸症候群について調べたので…

今回は「過敏性腸症候群はストレスからやってくる腹痛の解消法」…について、同じ食後の腹痛に困っているあなたに、お届けいたします。

もし貴方が現在「過敏性腸症候群」でお悩みならば、貴方に合わせて見ていってくださいね。

過敏性腸症候群の原因は、どのようなストレスから来るのでしょうね。

過敏性腸症候群を発症する原因は

調べたところ過敏性腸症候群を発症する原因は、現在はっきりとはわかっていないそうですが…

最近の研究で、何らかのストレスが加わると、ストレスホルモンが脳下垂体から放出され、その刺激で腸の動きがおかしくなり、過敏性腸症候群の症状が出ると言われています。

この動きが繰り返されることで、腸が刺激に対して「知覚過敏」になり、ほんの少しの痛みや動きから、脳のストレス反応が働き、症状が強化され悪循環に陥ってしまうそうです。

ここまで調べて、姪のことが心配になったので、過敏性腸症候群によるストレスが原因で起きる治療法について調べました。

どんな治療法があるでしょうね。

過敏性腸症候群によるストレスが原因の治療法は

姪にピッタリの治療法が紹介されていたので紹介しますね。同じ症状の方も多いのではないかと思います。

貴方に合わせてじっくりと見ていってくださいね。

ストレスに気づき、頑張り過ぎず自分を許してあげよう


自分の症状が、どういう状況や出来事で酷くなるのかを分析し、その上で、避けられるストレスであれば避ける方法を、また、避けられないストレスであれば、自分が楽になる考え方や発散の仕方を探っていくということです。

この過程で「ああ、自分は無理をしているのだ」と気づく人は、それだけでも十分な進歩だと説明されています。

姪が、「自分は無理をしているんだ」と気付いてくれれば良いのですが多分当たり前と思い気付いてくれないでしょう。

ストレス社会の現代では、時に自分を許してあげることも必要ですよね。

無理をせず、ゆっくりしたペースで生徒と向き合い、「身体からの警告」を上手く利用して、休めるようになればしめたものと私は思うのです。

このことについては、私の考え方をゆっくり話してあげたいと思っています。

「過敏性腸症候群によるストレスが原因で起きる治療法」について調べていた時、過敏性症候群の症状には、腹痛以外に3つのタイプがあると紹介されていたので紹介しますね。

過敏性症候群の症状で腹痛以外の症状3つのタイプとは

腹痛以外の症状3つのタイプについて見てみましょう。3つのタイプは…
    

  1. 下痢型
  2. 便秘型
  3. 交代型

以上が3つのタイプです。

この3つタイプの治療法について一つひとつについて説明します。

1.下痢型の治し方(下痢をしない体づくり)

下痢型の過敏性腸症候群は、ストレスに反応しやすいのが特徴で、緊張するとお腹が痛くなったり、「ここでお腹が痛くなっては困る」と思うと余計にその緊張からお腹が痛くなってしまいます。

緊張することにより、漏れそうになったり、漏らしてしまったといった経験がトラウマになって、更に悪化したりすることが多いのです。

下痢型の治し方は、ストレスを取り除くことと、食事療法などで下痢をしにくい体作りをすることです。

2.便秘型の治し方(軽い運動を定期的に行う)

便秘型の過敏性腸症候群は、下痢型のように外で突然便意に襲われたり、トイレに駆け込んだりするようなことはありません。

排便感はあるのに便がでないのが辛く、排便のたびに非常に苦しい思いをすることになります。

便秘型の過敏性腸症候群の治し方は、運動療法です。

ハードな運動ではなく、ウォーキングなどの軽い運動で毎日続けることが大切です。

体を動かすことによって腸が動くため、便が出やすくなります。ウォーキングを続けていると徐々に便が出やすくなり、排便に対する不安もなくなります。

3.交代型の治し方(ストレスを解消する)

下痢型と交代型を繰り返しやって来るのが特徴です。

下痢と便秘という両極端の症状に見舞われるため、どちらかに偏った治療が出来ないのが交代型の難点ということになります。

この場合は、根本的な原因であるストレスをできるだけ軽減することが、治療への近道になります。

過敏性腸症候群は、ストレスなどによって自律神経のバランスが崩れることで症状が現れます。

まずは原因となるストレスを解消して、自律神経の働きを整えることが大切になります。

以上が3つのタイプの説明でした。

つぎに、過敏性症候群から現れる腹痛の解消法について一緒に見ていきましょう。

過敏性腸症候群を改善するストレスの解消方法は

まず貴方の症状が過敏性腸症候群に入るかどうか、まずはセルフチェックしてみましょう。

過敏性腸症候群セルフチェック

過敏性腸症候群の症状

  • 腹痛をともなう下痢をよくする
  • 便秘、もしくは便秘と下痢を交互に繰り返す
  • 排便した後は痛みがおさまる
  • 午前中におこり、午後からはおさまる
  • 体重に変化はない
  • 食欲は普通にある
  • トイレに行けない時に症状がでる
  • 休日には症状がでない
  • このような症状があてはまる場合はあなたも過敏性腸症候群の可能性が高いと言えます。

    どうでしたか?当てはまりましたか?当てはまったとしても貴方だけではありません。病院の消化器科を訪れる人のうち、もっとも多いのが過敏性腸症候群と言われているそうですよ。

    腸には神経がたくさんあり脳と直結している臓器なので、脳がストレスを感じるとその信号はすぐに自律神経を通して腸に伝わる流れになっているんですって…

    また逆に腹痛や下痢、便秘などの症状をおこすと、そのストレスがすぐに脳へと伝わります。

    そのストレスを受けた脳はまた腸へと、この悪循環が続くと過敏性腸症候群はますます悪化することになります。

    このような悪循環に陥ってしまうと、脳のストレスが最初だったのか、腸のストレスが最初だったのか、わけがわからなくなりますよね。

    ですから過敏性腸症候群の改善にはこの両面から対策を立てる必要があるのです。

  • 脳が外部から受けるストレスの軽減
  • 腸が生活習慣、食事から受けるストレスの軽減
  • この2つのストレスを軽減させる対策があなたの気持ちを「恐怖感から安心感」へと繋ぐことができるんですよ。

    どのような対策を取ればよいか見てみましょう。

    脳のストレスを減らして恐怖感を安心感に

    では脳が受けるストレスを軽減させる方法をみていきましょう。

    「過敏性腸症候群になりやすい人」は、特徴をひと言でいえば「とてもデリケートな心の持ち主」であるということです。

    デリケートな心の人は、傷つくこと、失敗することが怖いので、とかく自己防衛に走りがちです。

    無理やりに自分自身を変えようとすることは、さらにストレスをためてしまうことになってしまいます。

    だったら、とことん自己防衛に走ってみてはどうでしょうか?

    自己防衛に走る方法について説明しますね。勇気のある方は取り組んで見られたらどうでしょう。

    「お腹弱いんです」と周りの人に告知しておこう


    お腹の症状はいつ襲ってくるかわかりませんよね。だから恐怖感を強く感じるわけですよね。

    仕事内容によってはトイレになかなか行けない場合も多々あります。そんなことありませんか?

    そんな時は周りで働く同じ職場の人に貴方の悩み、お腹が弱いことを告げておく事です。この周りの同僚に告げることが対策法になるんですよ。

    そうすることで、いざという時にトイレに駆け込んでも理解をしてもらえますし、またその間、仕事を代わってもらうこともできます。

    他の人にお腹が弱いことを話すのは恥ずかしいかもしれませんが、誰でも突然の腹痛に困ったことは一度や二度は経験しているものです。

    貴方だけではありません。勇気をだしてください。

    つぎに、いつ襲ってくるかわからないお腹の症状に、外出が億劫になっていませんか?こんな時の対処法について説明しますね。

    外出時の不安を減らすには、安心できるトイレを探しておく

    過敏性腸症候群の人はデリケートなため、トイレならどこでも良いわけではなく、外出先でも安心できるトイレでなければ用が足せない場合が多くありますよね。

    過敏性腸症候群の人の大きな特徴として「自宅では症状が出ない」ことがあります。それは自宅では安心して使えるトイレがいつもあるからなんです。

    でも外出先には、自宅のように安心して使えるトイレはありません。ですから外出先でもできるだけ安心して使えるトイレを探しておきましょう。

    ではどんな場所がトイレを借りやすく安心して使えるかトイレの場所を紹介します。

  • コンビニ
  • 道の駅
  • 高速道路(SAでなくPA)
  • ガソリンスタンド(セルフで)
  • 交番でなく警察署
  • 病院
  • 大手電気店
  • パチンコ店
  • ホテル
  • 上記が、人の出入りも多く、駐車場もあり、安心して利用できるスポットです。


    トイレの場所を表示してあるので、急いでいる時には安心して利用することが出来ます。

    表示がない場合は、お店お尋ねして使わせてもらうようにしましょう。

    つぎに腸のために注意すべきポイントについてお伝えします。

    このポイントは過敏性腸症候群の人は必ず守って欲しいポイントなのでじっくりと読み貴方の脳裏に収めておいてください。とっても大事なことを記しています。

    生活と食事習慣を見直す!腸のために注意すべきポイント


    過敏性腸症候群の改善に生活と食事の見直しは必須です。

    規則正しい生活とは、早寝早起きがベストですが、仕事が忙しく実行できない場合もあります。そのような時はできるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしてみてください。

    上記が出来ないからって、休日にまとめてたくさん寝ておくというのは良くありません。また食事も同じ時間に摂るようにリズムをつけて生活しましょう。

    そして食事は暴飲暴食は避け、腹八分目(満腹になるまで食べるのでなく、八分目と思われる程度のほどほどの分量)で食べます。

    そして胃腸をしっかりと休ませるためにも夜の8時、遅くとも9時以降は何も食べないようにしましょう。夜遅くに食べてしまうと、たとえ寝ていても胃腸は休まず働き続けることになるので…

    また食事内容も以下のポイントに注意するようにしてください。

  • 冷たいものを控える
  • 甘いものを控える
  • 辛いものを控える
  • 肉よりも魚や野菜を摂る
  • 外食は油物を避ける
  • 以上のように食事にも気をつけてくださいね。

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    ここまで、「過敏性腸症候群から現れる腹痛の解消法」についてお届けしました。

    解消法については、ご理解頂きましたよね。

    過敏性腸症候群になりやすいタイプの人はまじめなのは良いのですが、それが裏目に出てしまい、自分を追い込むのが得意になってしまうのが困るところですよね。

    もっと気楽になって開き直ってみてはどうでしょうか?姪にこのことを伝えようと思っています。

    最後になりましたが、「ストレスや神経的なものからくる下痢の対処法」についての動画をお届けします。ご覧になってください。

    私は食後の腹痛はありませんが、ベッドでやってみるととっても体が軽くなりました。なので毎晩行っています。姪にも直ぐに教えています。

    最後に

    食後に腹痛が起きるようになったと姪からの電話で、可愛い姪のために、食後の腹痛の原因を調べ、たことを貴方にお知らせしました。

    離れて暮らす姪ですが、1日1回は電話で、76歳私の健康を心配し、自分のことも楽しく話してくれるので、鏡で移すように、姪の行動・気持ちが分かっている私です。

    検査の結果は異常がなかったとの報告に、腹痛が起きていることには原因があるはずなので、多分ストレスから来ているのではと思い調べるとその通りでした。

    調べている内に、姪にピッタリの情報が多くてびっくりしました。

    そして、若かりし頃の私にもこんなことあったなぁと思えることがいくつかあったのです。

    今でもここは許されないという項目が幾つかあります。人は過敏性腸症候群って誰だって持っているんだと思いました。

    それが大きく出るか小さく出るかということでしょうか?
    それと、人間関係、職業によっても過敏性腸症候群に罹り易さは違うと思います。

    今回調べたことは、姪だけにではなく私にとっても勉強になりました。

    自分のことばかり言っていますが、貴方のお役になったかなぁと心配になりました。

    如何だったでしょうか?お役にたちましたか?

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