納豆のカロリー！1パックでどれくらいなのか調べてみた

2016/08/02 2017/12/11

こんにちは、今回も納豆について、気になっていることを調べました。

田舎育ちの管理人は幼少の頃から、納豆は体に良いからと、大豆を蒸して、蒸した大豆を藁筒入れ、周りを毛布で覆って保温し、発酵させて作った納豆を、毎日食べさせられていたことは、前記事でお伝えしています。

好きだから食べるのでなく、身体に良いから食べる、食べなければ…の習慣が身についてしまっている管理人です。

それで、糖尿病治療中の管理人が今回調べたことは、納豆１パックのカロリーについてです。

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糖尿病治療中のあなた、又納豆が大好きで毎日食べているあなたに、納豆１パックのカロリーについて、独自のリサーチをシエアしますので、私と一緒にチェックしてください。

納豆１パックのカロリーは

納豆１パックのカロリーを調べた結果、

納豆１パック100ｇのカロリーは、200kcal
納豆１パック50ｇのカロリーは、100kcal

上記の通りでした。

それで、糖尿病患者である私が毎日食べ続けてている、納豆１パック50ｇのカロリーについて、この50ｇのカロリーを消費するには、どのような運動をすれば良いかが気になります。

消費しきれない余分なカロリーは、脂肪として蓄積されてしまうと言うことを、聞いているので、納豆１パック50ｇのカロリー100kcalを消費するのに必要な運動と時間について調べたので、紹介しますね。

たった100kcalですが、消費するには時間がかかりますね。ウォーキングでは約38分、ストレッチでは約45分もかかるのです。
糖尿病患者にとって、「食べたら歩く」ことの大切さがよく分かりました。

健康第一に生活している私なんですね。

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。私たちの体は、食べたものからできています。

さらに私たちの体はミネラルやビタミンなどの栄養素によって、体の機能を動かして生きているのです。

体はアミノ酸を材料にタンパク質が合成されます。その際にもミネラルやビタミンの働きが必要なのです。

ですから、栄養のバランスが崩れると、私たちの体はきちんと作られません。きちんと働いてくれません。だから食べ物は、健康に影響するのですよ。

偉そうなことを言っていますが、小さい頃から、母に口うるさく「体に良い食べ物を摂る」ことを教えられていたために、食べ物と健康については少々勉強しています。

若いころは、食事と運動のバランスがとれているので、カロリーのことなど気にすることなく、体に良い食べ物をどんどん食べていても良かったのですが、年を重ね、運動のバランスが崩れて、糖尿病に罹患してしまったのですね。

糖尿病に罹患し、通院するようになって、管理栄養士さんから「食事とカロリー」について学ぶことが多くなりました。

今は「体に良い食事」を第一に考え、カロリーを、何時も気にするようになったのです。

このような私が、納豆1パック 50gには、どのような栄養成分が含まれているかを知りたくなったので調べました。一緒に見てみましょう。

栄養成分のこと調べると、納豆は、納豆菌の発酵作用を応用してできる典型的な食品なのです。

そして納豆には、優れた整腸作用や脳の働きを活性化する作用、抗菌作用、消化促進作用があるとの事。

もともと大豆から出来ている納豆には、良質のたんぱく質やビタミン、鉄分、カルシウムなどの栄養成分が豊富に含まれています。

ビタミンＢ群やビタミンＫ２なども豊富に含まれていて、大変優れた食品だと言うことが、今回調べたことでよく分かったのです。

長年納豆を食べ続けている管理人は、とっても嬉しい気持ちになりました。

調べた納豆1パックの栄養成分は

エネルギー： 50ｇ　100kcal

タンパク質： 8.25g　33kcal

脂質　　　： 5g　45kcal

炭水化物　： 6.05g　24.2kcal

　　　　　　
上記の通りです。

次に、納豆に含まれる、ビタミンとミネラルの一食当たりの目安について紹介します。